MissAndjela1 | Andjela Lekovic
  • Početna
  • O meni
  • Kontakt
  • Preuzmi planer besplatno
  • Početna
  • O meni
  • Kontakt
  • Preuzmi planer besplatno

MissAndjela1 | Andjela Lekovic

Blog o ličnom razvoju

Prijavi se i saznaj sve novosti

Blog

Kako izbjeći iscrpljenost u 8 koraka?

written by Andjela Lekovic 24 septembra, 2020
izbjeći iscrpljenost

Danas ti predstavljam kako izbjeći psihičku i energetsku iscrpljenost u 8 koraka i otpustiti tu ludu ideju da sve moraš da radiš odjednom i sada.

Psihička i energentska iscrpljenost mogu imati jake posledice na našu produktivnost, motivaciju i raspoloženje. Svi smo mi ponekada iscrpljeni i umorni. Da li se i tebi dešava da na spisku obaveza imaš toliko toga za odraditi da ne znaš odakle početi, pa onda uopšte i ne počneš ili odradjuješ sve bez ikakvog smisla i reda?

Ne brini, definitivno nisi sam. Svi smo se mi nekada našli u ovoj situaciji!

Nekad je veliki izazov odraditi sve što nam se nametne u toku dana, posao, trening, ishrana, briga o starijima, djeci, izlazak sa prijateljima, vrijeme za sebe, itd, a život je u fazonu – ,,Hajde, šta čekaš?“

Svako ima svoje obaveze, sastavljene od onoga šta mu je važno. Ponekad jednostavno uzmemo previše obaveza ili ne znamo da se organizujemo i naš raspored je prenatrpan. Kada se naš raspored prepuni, počinjemo da odbacujemo određene aspekte svog života, poput brige o sebi ili odredjivanje vremena za sebe (Čini mi se da briga o sebi bude na poslednjem mjestu. Jesam li u pravu?). A onda kad zanemarimo sebe, dolazi iscrpljenost.

Kako ljudi rade sve te stvari i ne osjećaju se potpuno iscrpljeno do kraja dana?

1. Planiranje i organizacija (!)

Toliko važan korak za ostajanje na putu smirenosti i usresredjenosti i ​​izbjegavanje preopterećenja. Planiranje sedmice i mjeseci odličan je način da ostaneš na putu i ​​shvatiš šta želiš da postigneš, šta su ti prioriteti, a šta ne. Stvaranje dugoročnog rasporeda ti omogućava da sagledaš širu sliku, odrediš vrijeme za zadatke, ciljeve, navike, posao. Zasigurno ćes se osjecati manje preplavljenim i imaćeš osjećaj veće kontrole. A na kraju svega, zadaci koje imaš da obaviš i sam raspored će te držati odgovornim i doslednim u akcijama.

Zakaži određeni dan u nedelji za obavljanje određenih zadataka (nedelja – plan obroka ili priprema za narednu sedmicu, srijeda – 1 sat vremena samo za mene, petak – noć sa prijateljima ili porodicom, itd.) Odličan način za poboljšanje upravljanja vremenom je korišćenje planera.

Možeš besplatno preuzeti planer koji ja koristim ovdje.

Takodje možeš koristiti onlajn kalendar sa telefona ili gugl kalendar na računaru.

2. Odredi tačno vrijeme za odradjivanje odredjenih zadataka

Slično planiranju vremena, odredjivanje vremena za zadatke je sjajna strategija. Ono što sam počela da radim kako bih ostala fokusirana na jedan zadatak je odredjivanje vremena za skoro svaki zadatak. Na primer, srijedom od 15:00 do 16:30 fokusiram se na pisanje sadržaja bloga. Nedeljom, od 10:00 do 11:00 fokusiram se na čišćenje jednog dijela kuće ili sobe. I tako dalje.

Kako bolje upravljati svojim vremenom – moj blog post možeš pročitati klikom ovdje.

3. Izbjegni socijalne mreže

Znaš o čemu pričam, Instagram, Fejsbuk, Netflix, Jutjub, onlajn kupovina. Stvari koje ti ,,usisavaju“ mozak i jedino što znaš kasnije je da je prošlo sat vremena. Potrošenih na – ništa. Shvatam da to isto može biti – ,,moje vrijeme„, ali ako to radiš više puta dnevno, a pod stresom si od drugih obaveza i žališ se kako nemaš dovoljno vremena da sve postigneš, onda treba da se zapitaš. Zapravo obrati pažnju na količinu vremena koju provodiš na telefonu ili gledajući televiziju. Bićeš iznenadjen. Sad kad si svjestan, pogledaj da li možeš malo da ograničiš to vrijeme i iskoristiš ga na druge, kvalitetnije stvari i mjesta.

4. Napravi pauzu

Ponekad kad se osjećaš izmoreno, napravi pauzu i opusti se. Čak i ako ti se čini da tvoja lista obaveza nikad neće biti završena. Ako ti je potrebno vrijeme da napuniš baterije, prošetaj, istegni se, popij vode, razmrdaj se i vrati se osvježen. Tih desetak minuta pauze će ti nadoknaditi sat vremena iscrpnog i nemotivisanog rada. Ne pitaj me kako znam.

5. Samo počni

Za mene jedan od najvećih negativnih rezultata iscrpljenosti je odugovlačenje. Kada se osjećam iscrpljenom, prvo sšo radim je da uklanjam obaveze sa moje liste, pravdajući se kako to ne moram sad odraditi. A, obično, ako se samo natjeram da započnem odradjivati jedan zadatak sa svoje liste, vratim se brzo u ,,igru“ i budem produktivna. Ponekad je dovoljno samo natjerati sebe da počneš.

Ako si zaista iscrpljen ili si krenuo sa zadatkom, a osjećaš da nemaš dovoljno mentalne ili fizičke snage, dozvoljeno ti je da ,,odugovlačiš“ malo, ne previše. Opusti se, odmori, napravi pauzu, a zatim se zadatku vrati ponovo i pokušaj ga odraditi kako treba.

6. Zapiši svoja dostignuća

Ponekad naša iscrpljenost potiče od osjećaja poraženosti ili neuspjeha.
Samo obrati pažnju, negativno razmišljanje ti automatski slabi tijelo i spušta nivo energije. Tijelo sluša tebe.
Da se ne bi prepustio sumnji u sebe, predlažem ti da zapišeš ili razmisliš o svojim dostignućima i stvarima u kojima si dobar. Kad osjetim da mi se ovo dogadja, trik koji koristim je da napravim listu svih dostignuća koje sam do sada imala, tako automatski sebi podignem energiju i pokrenem motivaciju za dalji rad.

7. Zapamti zašto si sve započeo, svoje zašto

Nikada ne gubi iz vida zašto si započeo i koji je tvoj cilj. Kad se osećam neinspirisano i umorno, jedna stvar koja me pokrene je moje zašto. Podsjećanje na ono što želim i moje ciljeve me pokreće sa puta na kojem sam stala.

Ovo se može odnositi na sve ciljeve! Ciljevi za ishranu, trening, obrazovanje, posao, itd. Uvijek se sjeti zašto toliko radiš da bi postigao ono šta je tvoj cilj.

Zašto se tvoji ciljevi ne ostvaruju, moj blog post, pročitaj ovdje.

8. Pitaj za pomoć

Ponekad je ljudima teško zatražiti pomoć jer se osjećaju krivim što ne mogu odraditi sve ili što ne znaju sve.
Bude im glupo i sebe prisiljavaju da odrade sve, pa se pitaju kasnije zašto ne mogu sve stići ili zašto su nervozni i iscrpljeni.

Traži pomoć ili podršku tamo gdje možeš. Ljudi u tvom životu koji te vole rado će ti pomoći. Nisi teret nekome ukoliko tražiš, a ništa manje nisi odličan ni zbog potrebe za pomoći koju tražiš. Neko će pomoć tražiti i od tebe. Pa ćeš i ti biti tu.


Ukoliko ti je potrebna pomoć u vezi sa radom na sebi i imaš bilo kakvo pitanje vezano za isto, slobodno mi pošalji poruku preko kontakt forme na sajtu ili direkto na mejl missandjela1@gmail.com.


Nadam se da će ti ovi savjeti pomoći da prevaziđeš iscrpljenost i vratiš se na pravi put. Posveti malo vremena sebi, odredi svoje ciljeve, zatraži pomoć kada ti zatreba, pravi mini pauze i poradi na vještinama upravljanja vremenom! Uključivanje ovih jednostavnih stvari u tvoj život će ti sigurno pomoći u izbjegavanju psihičke i emocionalne iscrpljenosti.

Ukoliko i ti imaš neki način za prevazilaženje iscrpljenosti, piši mi na missandjela1@gmail.com.

Kako izbjeći iscrpljenost u 8 koraka? was last modified: 25 septembra, 2020 by Andjela Lekovic
15
Facebook Twitter Google + Pinterest
previous post
Kako da uneseš više zahvalnosti u život?

Pročitajte i ove tekstove

Kako spriječiti odlaganje obaveza u 10 koraka?

4 juna, 2020

Kako bolje upravljati svojim vremenom?

28 maja, 2020

Samopouzdanje i kako ga izgraditi?

13 avgusta, 2020

Kako da uneseš više zahvalnosti u život?

17 septembra, 2020

Savršen partnerski odnos

30 jula, 2020

10 stvari koje mentalno jaki ljudi ne...

25 juna, 2020

Avioni

22 aprila, 2019

Kako prestati brinuti?

6 avgusta, 2020

Zahvalnost i pisanje liste zahvalnosti

7 maja, 2020

Kako pronaći svrhu u životu u 3...

15 maja, 2020

Pretraga sajta

Instagram

  • Ne možeš izgraditi mišić ako ne osjećaš napor i otpor. Isto je i sa karakterom. __________________ missandjela1@gmail.com www.missandjela1.com
  • Opsjednuti smo pokušajem da definišemo kako život funkcioniše kao da je to jedan način življenja za sve, a realnost je da svi radimo drugačije u zavisnosti od svojih uvjerenja, misli i energije. Fokusiraj se na sebe. Univerzum ti je dao istinske želje kao svete putokaze u kom pravcu da kreneš u ovom životu. Nećeš pogriješiti ako ne slušaš ono što ti neko drugi kaže. Vrijeme je da prestaneš da zatvaraš vrata sa svim objašnjenjima i analizama prije nego što i pokucaš na ista. Ako postoji nešto što zaista želis, vjeruj u to. Poštuj to. Radi na tome. Ne moraš to
  • Ova odluka može biti oslobađajuća i može ti donijeti novo i pozitivno poglavlje i iskustvo u životu. ________________ missandjela1@gmail.com www.missandjela1.com
  • Little party never killed nobody. Cabaret night at @lafayette.belgrade ♥️ #beogradnocu
  • Sreća je najviši oblik zdravlja ♥️ ____________________ missandjela1@gmail.com www.missandjela1.com
  • Strahovi sa kojima se ne suočiš postaju tvoje granice. _____________ missandjela1@gmail.com www.missandjela1.com
  • Srećna Nova godina!
  • U 2022oj izaberite osmijeh, zahvalnost, ljubav, zdravlje, pozitivne misli, hrabrost, otvoren um, rast i razvoj. Uživajte u sitnicama, budite podrška drugima i sebi ka ostvarenju ciljeva. Zračite optimizmom, samopouzdanjem i ljubaznošću, volite i budite voljeni. Srećna Nova godina! ♥️ ________________ missandjela1@gmail.com www.missandjela1.com
  • Kada pokušavamo da eliminišemo izazove i probleme iz svog života i imamo za cilj da stvorimo i živimo lagan život, prirodno počinjemo da gubimo fokus sa područja našeg života kojima je potrebna promišljena i posebna pažnja. E sad, većina životnih aspekata uglavnom zahtijeva stalni napor da bi rastao i održavao se u životu. Kad težiš lakoći, a samim tim i izbjegavanju izazova znači da ne možeš napredovati, a takodje da često ne možeš da održiš i ono što imaš. Održavanje sebe je od vitalne važnosti u svim oblastima života - od karijere, finansijske stabilnosti, preko odnosa i ljubavi, do zdravlja

O meni

O meni

Dobrodošli

Ćao, ja sam Andjela, pišem o ličnom razvoju i pomažem ljudima kako da svakoga dana rade na sebi i otkriju svoje mogućnosti, želje i ciljeve. Diplomirani sam lingvist engleskog jezika u Edinburgu. Drugi master sam završila u Barseloni - Upravljanje Ljudskim Resursima, s akcentom na oblasti emocionalne inteligencije i neuro-kaligrafije. Tu sam takodje završila i dodatne treninge i kurseve u sklopu ličnog i profesionalnog rasta, učila i nadogradjivala stare vještine. Lični razvoj je veliki dio mog života. Znaš da si predodredjen za više, želiš da si ispunjeniji, samo ne znaš odakle da počneš i kako da stigneš do tamo? Na pravom si mjestu. Dobrodošao na blog MissAndjela1.

Andjela Leković

Nedavni postovi

  • Kako izbjeći iscrpljenost u 8 koraka?
  • Kako da uneseš više zahvalnosti u život?
  • Samopouzdanje i kako ga izgraditi?
  • Kako prestati brinuti?
  • Savršen partnerski odnos

Kategorije

  • Blog

Prijavi se i saznaj sve novosti!

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin
  • Youtube
  • Email

Copyright @2020 - Andjela Lekovic. Sva prava zadržana.


Back To Top