MissAndjela1 | Andjela Lekovic
  • Početna
  • O meni
  • Kontakt
  • Preuzmi planer besplatno
  • Početna
  • O meni
  • Kontakt
  • Preuzmi planer besplatno

MissAndjela1 | Andjela Lekovic

Blog o ličnom razvoju

Prijavi se i saznaj sve novosti

Blog

Kako spriječiti odlaganje obaveza u 10 koraka?

written by Andjela Lekovic 4 juna, 2020

Ako ovo čitaš, vjerovatno se boriš sa odugovlačenjem i odlaganjem obaveza u nekom obliku. Bez obzira na to da li je odugovlačenje manji problem koji naprosto šteti tvojoj produktivnosti ili je to glavni problem koji te sprečava u postizanju ciljeva, moraš krenuti u akciju. Ovaj post ,,Kako spriječiti odlaganje obaveza u 10 koraka” će ti sigurno pomoći.

Odlaganje obaveza / Prokrastinacija?

Prokrastinacija predstavlja odlaganje obaveza i vremena. Znamo šta bi trebalo da radimo; samo ne želimo to da radimo. Lako je odlagati neželjene zadatke do poslednjeg trenutka, ali tada smo primorani da ih odradimo gdje smo podložni stresu, prekomjernom i nekvalitetnom radu. Pet šoljica kafe kasnije, iscrpljeni smo, frustrirani i predstavljamo naš rad kao nešto najbolje što smo uradili. Zaustavi odugovlačenje već jednom i kreni uz ovih deset koraka.

1. Zapiši zadatke i aktivnosti

Ne možeš raditi bilo koji posao ako ne znaš koje zadatke treba da uradiš i dovršiš. Kupi običnu svesku ili upiši u kalendar u telefonu sve obaveze za dan ili sedmicu. Na taj način ćeš mnogo lakše pratiti odredjene aktivnosti i zadatke koje treba da završiš.

2. Postavi jednostavne, ostvarive ciljeve

Jedan od razloga zašto odugovlačiš je taj što se zadatak koji si sebi postavio čini previše zastrašujućim. Puno je lakše započeti s projektom kada uspostaviš jednostavne, dostižne ciljeve, a ne velike i nejasne planove. Umjesto što ćeš reći sebi: ,,Moram da učim/završim izvještaj“, reći ćeš „Večeras ću proučiti deseto poglavlje“. Ovakvim postupkom činiš tvoje ciljeve i rokove ostvarljivijim a ne zastrašujućim.

3. Napravi vremenski rok za svoje ciljeve

Nakon što postaviš svoje ciljeve, napravi vremenski rok za njihovo izvršenje. Ako pišeš rad ili imaš neki rok, možeš reći: „U srijedu ću proučiti peto poglavlje, a u četvrtak sedmo“. Slično tome možeš reći: „U subotu ću napisati uvod i zaključak“. Usitnjavanje (razbijanje) zadatka na male komade sa postavljanjem vremenskog roka čini ih mnogo jasnijim i lakšim za upravljanje.

4. Bez izgovora

Toliko ljudi se zarobi govoreći „Jednog dana” ili ,, Imam kad“. Istina je da „jednog dana“ i „imam kad“ nikad neće doći. Važno je da odrediš precizan datum kada želiš da se tvoji ciljevi ostvare. Ako imaš zadatak koji moraš obaviti, planiranjem i odredjivanjem roka nastojaćeš da ga završiš prije. Na ovaj način, ako se dogodi nešto neočekivano, imaš još vremena da ga dovršiš i urediš. Moje postove čitaš četvrtkom, a oni su uglavnom završeni dva ili tri dana ranije.

5. Podesi vrijeme za koje ćeš završiti odredjenu aktivnost

Koliko dugo da se usmjeriš na odredjeni zadatak? Zavisi od tebe. E sad, da li ćeš raditi pola sata ili sat vremena i koliko ćeš odraditi za to vrijeme je na tebi. Bolje da podesiš vrijeme jer ćeš zadatak odraditi prije. U glavi ćeš imati odredjeni vremenski rok kad ga moraš završiti. A i tako ćeš spriječiti sebe da odlažeš zadatke.

Podesi tajmer ili alarm kako bi znao kada je vrijeme za odmor a kada da nastaviš dalje. Ukoliko ti ne treba odmor u datom momentu, uvijek možeš pomjeriti alarm za narednih 15 minuta.

Možda ćeš eksperimentisati dok ne pronadješ svoj idealan vremenski period rada. Prema članku koji sam nedavno pronašla, formula za savršenu produktivnost je 52 min rada i 17 min odmora.

6. Riješi se stvari i osoba koje te mogu ometati

Važno je da se oslobodiš svih mogućih stvari koje te ometaju prije nego počneš da radiš kako ne bi bespotrebno potrošio vrijeme. Isključi telefon, notifikacije te samo ometaju. Takodje kaži porodici da ti ne smeta, sestri, bratu, rodbini.

Ukoliko ne možeš imati totalni mir, uvijek možeš upaliti muziku ili staviti slušalice. Takodje možeš promijeniti mjesto rada, to može biti obližnja biblioteka, kafić ili park gde možeš očistiti svoj um i raditi bez ometanja.

7. Nadji vrijeme za odmor

Koliko je bitan rad, toliko je i odmor. Kada se tajmer isključi, napravi pauzu od 10 do 30 minuta. Slušaj muziku, prošetaj, treniraj, pjevaj, protegni se, sve što ti padne na pamet i što ti omogućava da se opustiš.

8. Uključi male nagrade i koristi podsticaje

Svi vole biti nagrađeni. Važno je dati sebi podsticaje, bez obzira koliko bili mali. To bi moglo biti nešto jednostavno kao: ,,Ako radim na ovom zadatku sat vremena, večeras ću gledati epizodu moje omiljene emisije.“ Ili bi to mogao biti veći cilj poput: ,,Ako odlično završim ove zadatke, otići ću u moj omiljeni restoran.“ Lakše je obratiti pažnju na zadatke i obavljanje aktivnosti kada je nešto iza toga.

9. Prvo uradi ono najteže

Znam da dosta ljudi odlaže najteže za kraj. Ali hajde razmisli. Uradiš sve ostalo, a možda i ne uradiš, umoriš se, a ono najteže i dalje stoji i čeka te. Zato učini ono što ne želiš prvo da uradiš. I ono što ti se čini najkomplikovanijim. Najbolje je da prvo ispuniš najizazovnije zadatke. Nakon toga sve ostalo ti se čini lakšim i traje kraće. Ako nastaviš da odlažeš učenje jezika ili vozačkog, to nikad nećeš uspjeti da završiš. Najbolje je početi sa onim najtežim jer sve posle djeluje lakše.

10. Obavijesti nekoga o tvom roku i cilju

Lako ćeš zaboraviti zadatke ili ih odložiti ako si jedina osoba koja zna za to što treba da odradiš. Ako zaista želiš da nešto završiš, reci prijatelju ili članu porodice. Tada postoji neko ko zna i u glavi te na neki način podsjeća da moraš završiti izrečeno.

Kao dodatni bonus, imaš i nekoga s kime ćeš proslaviti pobjede, bez obzira na to koliko bile male. Bilo da dobiješ neku ocjenu, pohvalu, poene ili samo završiš projekat nekoliko dana unaprijed, tvoj prijatelj će biti tu da te podrži.

Za kraj

Dovoljno je da osvijestiš u sebi to što imaš da završiš i da si stresiran oko toga. Duboko udahni i kaži sebi da što prije počneš, prije će biti završeno. U roku od pet minuta kreni sa radom. Zašto baš pet minuta? Zato što tvoj problem nije da uradiš nešto, nego da počneš i prekineš odlaganje. Kad kreneš i upotrijebiš korake koje sam ti predložila, za tebe nema granica, nervoze, prekomjernih sati rada i stresa. Uz to, uživaćeš koliko će ti dani biti bolje organizovaniji i ispunjeniji.

Kako da bolje upravljaš svojim vremenom možeš pročitati klikom ovdje.

Kako spriječiti odlaganje obaveza u 10 koraka? was last modified: 17 juna, 2020 by Andjela Lekovic
5
Facebook Twitter Google + Pinterest
previous post
Kako bolje upravljati svojim vremenom?
next post
Kako biti magnet za novac?

Pročitajte i ove tekstove

Olakšaj neprijatne razgovore uz 6 koraka

9 jula, 2020

Šta raditi za vrijeme karantina?

21 marta, 2020

Zašto se tvoji ciljevi ne ostvaruju?

18 juna, 2020

Sagrada Familija u brojkama

11 maja, 2019

Kako biti magnet za novac?

11 juna, 2020

Avioni

22 aprila, 2019

15 stvari koje odmah trebaš otpustiti

23 jula, 2020

Sve što trebaš znati o ljubavi prema...

27 maja, 2022

Kako da uneseš više zahvalnosti u život?

17 septembra, 2020

Šta je lični razvoj i kako da...

21 maja, 2020

Pretraga sajta

Instagram

  • Strah vodi u nesigurnost gdje razorna i rušilačka strana ljudske prirode dobija svoj prostor za djelovanje. Korijen svih naših problema je neznanje. Neznanje u sumnjičavom, komplikovanom i zamršenom umu i mislima. Upetljan u svoje psihičke okove, osjećaš strah kome ni ne znaš izvor. On te nagoni da napadaš, da ne bi bio napadnut i da dominiraš nad drugima da oni ne bi dominirali nad tobom. Strah je neznanje, a neznanje je izvor svake mržnje, sebičluka, gordosti, pohlepe, agresivnosti i okrutnosti. Imaš mogućnost izbora: 1. Da li da živiš kao žrtva, da uvijek kriviš druge za sve i svašta; 2. Da
  • Srećan mi 28. rodjendan! Radujem se ovom divnom danu, radujem se novim prilikama, ljudima, ciljevima i sve ono sto je život spremio za mene, a i ja za njega! Da u svemu vidim radost ♥️ #28neverfeltsogood
  • Da li razmišljaš o tome šta će drugi reći? Kada razmišljaš o svojim željama i ciljevima, ne razmišljaj o željama i ciljevima svojih roditelja, prijatelja, saradnika, partnera, djece. Prestani da brineš o tome šta drugi misle o tebi i slijedi svoje srce. Uglavnom, većinu vremena niko ni najmanje ne razmišlja o tebi. Ljudi su prezauzeti svojim brigama, a i ako pomisle na tebe, pitaju se šta ti misliš o njima. Ljudi misle na sebe, ne na tebe. Razmisli o tome - sve vrijeme koje gubiš razmišljajući šta drugi misle o tvojim zamislima, ciljevima, odjeći, kosi, kući, bolje bi utrošio misleći
  • Tajna kako da imaš sve u životu je to da znaš da već imaš. ♥️ Živimo u tako pohlepnom društvu gdje svi hoće sve sad i odmah. A dosta puta zaboravimo da budemo zahvalni za ono što imamo. Uvijek želimo više nego što imamo, a posebno više nego što nam je potrebno. Želimo, a ne znamo ni zašto, ni šta želimo. Jednog dana smo oduševljeni novom majicom, sledećeg dana već želimo nešto novo. Drugog dana smo srećni sa svojim partnerom, sjutradan želimo nekog drugog. Trebamo biti zahvalni za ono što imamo. Za naše zdravlje, za novi dan pun novih prilika
  • Nakon dva mjeseca me evo opet ‍♀️ Poslije instagram detoksa, opet sam tu da pišem o ličnom razvoju i da dijelim sa tobom sve što smatram interesantnim i korisnim za tebe i tvoj rad na sebi. Danas dijelim novi blog post na temu: ,,Sve što trebaš znati o ljubavi prema sebi" gdje sam obuhvatila mnogo toga. Ne sumnjam da ćeš uživati u čitanju i primjenjivanju mnogo toga pročitanog. Radujem se što opet pišem i zahvalna na prelijepom gradiću Nafplio u Grčkoj Link u opisu profila _____________________ missandjela1@gmail.com www.missandjela1.com
  • Ne možeš izgraditi mišić ako ne osjećaš napor i otpor. Isto je i sa karakterom. __________________ missandjela1@gmail.com www.missandjela1.com
  • Opsjednuti smo pokušajem da definišemo kako život funkcioniše kao da je to jedan način življenja za sve, a realnost je da svi radimo drugačije u zavisnosti od svojih uvjerenja, misli i energije. Fokusiraj se na sebe. Univerzum ti je dao istinske želje kao svete putokaze u kom pravcu da kreneš u ovom životu. Nećeš pogriješiti ako ne slušaš ono što ti neko drugi kaže. Vrijeme je da prestaneš da zatvaraš vrata sa svim objašnjenjima i analizama prije nego što i pokucaš na ista. Ako postoji nešto što zaista želis, vjeruj u to. Poštuj to. Radi na tome. Ne moraš to
  • Ova odluka može biti oslobađajuća i može ti donijeti novo i pozitivno poglavlje i iskustvo u životu. ________________ missandjela1@gmail.com www.missandjela1.com
  • Little party never killed nobody. Cabaret night at @lafayette.belgrade ♥️ #beogradnocu

O meni

O meni

Dobrodošli

Ćao, ja sam Andjela, pišem o ličnom razvoju i pomažem ljudima kako da svakoga dana rade na sebi i otkriju svoje mogućnosti, želje i ciljeve. Diplomirani sam lingvist engleskog jezika u Edinburgu. Drugi master sam završila u Barseloni - Upravljanje Ljudskim Resursima, s akcentom na oblasti emocionalne inteligencije i neuro-kaligrafije. Tu sam takodje završila i dodatne treninge i kurseve u sklopu ličnog i profesionalnog rasta, učila i nadogradjivala stare vještine. Lični razvoj je veliki dio mog života. Znaš da si predodredjen za više, želiš da si ispunjeniji, samo ne znaš odakle da počneš i kako da stigneš do tamo? Na pravom si mjestu. Dobrodošao na blog MissAndjela1.

Andjela Leković

Nedavni postovi

  • Sve što trebaš znati o ljubavi prema sebi
  • Kako izbjeći iscrpljenost u 8 koraka?
  • Kako da uneseš više zahvalnosti u život?
  • Samopouzdanje i kako ga izgraditi?
  • Kako prestati brinuti?

Kategorije

  • Blog

Prijavi se i saznaj sve novosti!

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin
  • Youtube
  • Email

Copyright @2020 - Andjela Lekovic. Sva prava zadržana.


Back To Top